Fare spazio con la meditazione

Quando ci troviamo stressati o intrappolati in un’emozione o situazione, quando siamo sopraffatti dall’ansia o dalle preoccupazioni, desideriamo calmare la nostra mente e trovare un rifugio di pace.

Possediamo una risorsa straordinaria per raggiungere questo stato: le immagini che il nostro cervello può creare con la giusta guida. Queste immagini sono in grado di allontanarci da ciò che ci fa soffrire e di offrirci sollievo.

Le Meditazioni guidate per imparare a fare spazio

In noi c’è una sorgente di creatività che entra in azione quando, invece di pensare, ci mettiamo a immaginare. Allora riusciamo a contattare la parte più profonda di noi e a far emergere simboli, luoghi incantati, animali fantastici… Queste immagini aprono i nostri occhi a un altro modo di vedere il mondo, ci ricollegano alle nostre radici eterne e naturali, consentendoci di uscire dagli stretti confini della ragione e di attivare le risorse innate che fanno superare i disagi e guidano a realizzare ciò che siamo nel profondo.

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7 Meditazioni Guidate per imparare a lasciare andare e fare spazio nel cuore e nella mente

Come fare spazio nella mente: una visualizzazione per l'ordine interiore

Questa meditazione ti guida a trovare un luogo tranquillo e a rilassarti profondamente. Visualizzando una stanza bianca e luminosa, si immagina di inserire ogni pensiero disturbante in una scatola speciale che viene poi sigillata.
Questo processo ti porterà a una sensazione di leggerezza e ordine interiore, aiutando a liberare la mente dai pensieri negativi.

Fare spazio nel cuore: lasciare andare il vecchio per accogliere il nuovo

In questa meditazione, si visualizza un giardino personale che rappresenta i propri sentimenti. Il simbolo di questa meditazione è una pianta che viene sostituita con un nuovo seme. Questo porta a una sensazione di leggerezza emotiva e apertura a nuove esperienze positive.

Creare spazio nel corpo: una visualizzazione per il rilascio delle tensioni fisiche

La meditazione inizia concentrandosi sul respiro e poi visualizzando una luce calda che scende attraverso il corpo, sciogliendo ogni tensione.
Il calore ha lo scopo di rilasciare le tensioni fisiche e creazione di uno spazio interno, portando a una sensazione di leggerezza e benessere fisico.

Leggerezza mentale: come liberarsi dai pensieri pesanti

Questa meditazione utilizza l’immagine di un cielo limpido per rappresentare la mente. I pensieri pesanti sono visualizzati come nuvole che il tuo respiro soffia via con il respiro.
Questo processo crea spazio per pensieri positivi e rassicuranti, portando a una sensazione di leggerezza e chiarezza mentale.

Sentirsi leggeri come una piuma: una meditazione per l'anima

Il simbolo di questa meditazione è una piuma bianca e leggera che rappresenta la propria anima.
Immaginando di diventare la piuma, si fluttua nel cielo, rilasciando ogni peso emotivo. Questa meditazione porta a un profondo senso di libertà, leggerezza e interconnessione con l’universo.

La leggerezza dell'essere: una visualizzazione per elevare lo spirito

Si visualizza una luce dorata che riempie e solleva il praticante, portandolo sempre più in alto.
Questa meditazione crea un senso di unità con l’universo, leggerezza dell’essere e una sensazione di elevazione dello spirito, infondendo gioia e gratitudine.

Il potere del lasciare andare: una visualizzazione per la pace interiore

Una cascata cristallina che rappresenta la forza purificatrice del lasciare andare sarà l’immagine di quest’ultima meditazione. Camminando verso la cascata, si lascia che l’energia dell’acqua porti via tensioni e stress, creando una profonda sensazione di calma e pace interiore.

Come e quando seguire le meditazioni

Le meditazioni possono essere eseguite in qualsiasi momento della giornata: l’importante è ritagliarsi uno spazio in cui non si è disturbati da elementi esterni. Ti consiglio quindi di trovare un luogo confortevole, in cui ti senti a tuo agio, illuminato da una luce soffusa, così da favorire il rilassamento di corpo e mente.

Puoi fare ricorso a queste meditazioni sia nei momenti di emergenza, come aiuto immediato contro lo stress o un disagio che stai vivendo, sia a scopo preventivo che per stare in ascolto del proprio respiro.

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